Hướng Dẫn Tập Cardio Là Gì? Cách Tập Cardio Đúng Và Hiệu Quả Nhất Cho Gymer

Mục lục bài viết

Vậy giờ sao, quyết định thực hiện các bài tập cardio đúng cách trong 7 phút hay là vẫn chọn chạy 1 tiếng hộc mặt đây. Chắc chắn là tập Cardio rồi đúng không!

Đang xem: Hướng dẫn tập cardio

Bạn là một người bận rộn và không có nhiều thời gian tập luyện, bạn cũng không có nhu cầu phải có body 6 múi, eo thon mông nở như những cô người mẫu chân dài này nọ thì đây là mẹo dành cho bạn. Chỉ cần thực hiện các bài tập cardio đúng cách trong 7 phút là xong.

*
*

Chúng ta vào hướng dẫn thực hiện bài tập thôi nào cả nhà

Jumping Jack – Bật nhảy đánh tay

Cách tập thì không có gì khó khăn, đứng thẳng, tay thả lỏng.Bật 2 chân sang ngang, 2 tay đưa lên tren đầu.Thu 2 chân về và tay thì hạ xuống, thực hiện nhanh nhất có thể.

*

Xem thêm: Nghĩa Của Từ Reinforced Concrete Là Gì, Nghĩa Của Từ Reinforced Concrete

Wall Sit – Dựa tường

*
*

Crunch – Gập bụng

*
*
*
*

Xem thêm: Top 3 Các Loại Bệnh Thường Gặp Ở Chó Concác Bệnh Ở Chó Và Cách Điều Trị

Plank

*
*
*
*

Side Plank – Plank nghiêng

Ta nâng level của bài Plank ở trên lên 1 tí nhé thay vì Plank trên 2 khủy tay như ban đầu. Bay giờ bạn nghiêng người qua 1 bên và chỉ Plank bằng 1 tay mà thôi. Cố gắng lên nhé.

Vậy là chỉ cần tập cardio đúng cách với 12 bài tập ở trên là đủ để bạn có được một sức khỏe cường tráng, tuy nhiên nếu muốn có body cơ cơ bắp thì cũng nên bỏ ít buổi tới phòng tập để tập thêm nhé!

Related Articles

Trả lời

Back to top button