Chủ Nhật, Tháng Sáu 13, 2021

Hướng Dẫn Cách Uống Whey Hiệu Quả Nhất Gymers Cần Hiểu Rõ, Hướng Dẫn Cách Uống Whey Protein Hiệu Quả Nhất

Để mang lại hiệu quả tốt nhất cho cơ thể, Whey Protein phải được sử dụng đúng cách. Cùng xem hướng dẫn cách uống Whey Protein hiệu quả nhất trong bài viết dưới đây nhé. Emma Gilmour sẽ giúp bạn có được cách sử dụng Whey Protein để mang lại thật nhiều lợi ích cho cơ thể.

Đang xem: Cách uống whey hiệu quả

Thời Điểm NÊn Sử Dụng Whey Protein

*

Sản phẩm này vốn là một dạng thực phẩm tiêu hoá nhanh. Nó được các Gymer sử dụng để bổ sung các chất cần thiết cho tăng cơ khi tập luyện.

 Theo các chuyên gia, thời điểm tốt nhất để sử dụng Whey Protein chính là trong vòng 1 giờ sau khi thực hiện các bài tập GYM khác nhau. Khi đó, nói sẽ bổ sung dưỡng chất giúp phục hồi cơ bắp rất tốt.

 Trong những nghiên cứu mới đây, các nhà khoa học chỉ ra rằng quá trình tái phát triển của cơ có thể diễn ra sau khi tập luyện 48h. Điều này khiến việc phục hồi cơ trở nên hiệu quả hơn.

 Chính vì vậy, ngoài sau khi tập bạn cũng nên dùng khoảng 20 gram Whey Protein trong ngày. Các thời điểm nên chọn để uống Whey bổ sung là sau khi thức dậy, trước tập. Đây chính là cách uống Whey giúp mang lại hiệu quả tăng cơ tốt nhất.

Liều Dùng Whey Protein bao nhiêu là hợp lý?

 Thông thường, Whey Protein được chỉ định sẵn liều lượng sử dụng sao cho hợp lý. Một liệu Whey thông thường từ 20 đến 30gr. Trong khoảng 2,5 tiếng sau khi sử dụng, lượng Whey sẽ được cơ thể hấp thu hết.

 Nếu bạn là người mới bắt đầu tập GYM, hãy sử dụng 1 muỗng/ liều mỗi ngày. Trong trường hợp bạn có thân hình lớn với cân nặng hơn 80kg, liều dùng Whey Protein phù hợp là khoảng 1,5 – 2 muỗng.

 Với những người ít tập luyện, chỉ nên sử dụng 0,5 muỗng Whey mỗi lần. Nếu không, cơ thể sẽ không hấp thu được hết và có thể gây nên tình trạng nóng trong. Đây là điều bạn cần ghi nhớ trong cách sử dụng Whey Protein.

*

Tổng hợp những cách pha bột WP đơn giản nhất với hương vị thơm ngon

 Có rất nhiều cách dùng Whey Protein với cách pha khác nhau. Dưới đây, chúng tôi sẽ giới thiệu những cách pha Whey đơn giản nhất.

Những phương thức pha Whey Protein đơn giản

Pha sữa Whey bằng bình lắc

 Sử dụng bình lắc là cách pha Whey được nhiều người sử dụng. Với cấu tạo đặc biệt, bình lắc giúp mọi người dễ dàng hoà tan Whey hoàn toàn, tránh bị vón cục. Cách làm như sau:

Cho 1 liều Whey Protein phù hợp với nhu cầu sử dụng của mình.Đổ từ 200 đến 300ml sữa hoặc nước lọc vào trong bình.Đóng nắp bình lắc, kiểm tra xem bình lắc còn hở hay không.Nhẹ nhàng lắc trong khoảng 60 – 120 giây.Mở bình xem hỗn hợp Whey đã tan hoàn toàn hay chưa. Nếu bạn vẫn thấy những hạt bột liti thì mở bình, lắc khoảng 30 giây cho đến khi bột Whey tan hoàn toàn.Đổ sữa Whey ra cốc, thêm đã và uống.

Xem thêm: Nghĩa Của Từ Plot Là Gì – Nghĩa Của Từ Plot Trong Tiếng Việt

Hướng dẫn cách pha Whey với máy xay sinh tố

*

Sử dụng máy xay sinh tố sẽ giúp mọi người pha whey protein nhanh hơn. Cùng xem hướng dẫn sử dụng Whey Protein với cách pha bằng máy xay sinh tố nhé.

Cho lượng bột Protein bạn thường dùng vào trong cối máy xay sinh tố. Nên chọn loại cối lớn.Cho vào trong bình 120ml nước hoặc sữa tươi, đậy nắp thật kín. Bấm nút xay tốc độ thấp trong vòng 1 phút.Cho thêm nước hoặc sữa vừa đủ, bấm xay thêm 20 giây.Đổ Whey Protein đã chuẩn bị ra cốc. Sau đó cho thêm đá vào và sử dụng.

Làm sao để Whey thơm ngon, đậm đà hương vị hơn?

 Cách uống Whey Protein thơm ngon là bạn hãy thay thế sữa trong công thức pha bình thường bằng sữa trái cây, sữa hạt. Hoặc đơn giản hơn là cho thêm trái cây tươi hoặc hạt óc chó, hạnh nhân vào trong quy trình xay sữa. Mùi vị của những loại nguyên liệu đó sẽ giúp Whey thơm ngon hơn rất nhiều.

Lưu ý về cách pha Whey

*

Để uống Whey đúng cách, bạn cần pha đúng cách. Những lưu ý dưới đây sẽ giúp bạn làm được điều đó.

Nên lựa chọn những sản phẩm Whey nổi tiếng, có uy tín và được kiểm định cẩn thận.Khi pha Whey, cần nhanh chóng uống hết ngay lập tức. Tuyệt đối không pha để sẵn trong tủ lạnh sẽ làm giảm chất lượng.Ngoài việc uống Whey, bạn cũng cần chú ý tới việc tập luyện và xây dựng chế độ ăn uống tốt. Từ đó, đảm bảo sức khỏe cũng như phát triển thể hình đúng hướng.

Uống Whey Protein bao lâu thì có kết quả?

 Đối với cách uống Whey hiệu quả bao lâu sẽ có kết quả? Đây chính là điều các GYMer băn khoăn khi sử dụng Whey để tăng cơ trong khi tập luyện.

 Thực chất, điều này phụ thuộc rất nhiều vào thể trạng của từng người. Chính vì vậy, bạn cần xây dựng cách sử dụng, liệu trình phù hợp với cơ thể mình.

*

 Những khảo sát thực tế của Emma Gilmour cho thấy, với liều lượng và cách tập luyện phù hợp thì sau 3 tuần hoặc 2 tháng cơ thể sẽ thay đổi. Bởi cơ thể đã hấp thụ đủ Protein và chuyển hoá để có được ngoại hình săn chắc, đẹp như mong muốn.

Xem thêm: “Dòng Điện 3 Pha Tiếng Anh Là Gì, Cách Đấu Điện 3 Pha 4 Dây Chuẩn 100%

 Như vậy, bạn đã có được hướng dẫn cách uống Whey Protein hiệu quả nhất. Hy vọng thông tin này sẽ giúp bạn sử dụng Whey hiệu quả và có được một cơ thể hoàn mỹ.

Related Posts

Comments

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây

Stay Connected

0Thành viênThích
2,812Người theo dõiTheo dõi
0Người theo dõiĐăng Ký
spot_img

Recent Stories