Chủ Nhật, Tháng Sáu 13, 2021

Cách ăn hạt óc chó để giảm cân an toàn và hiệu quả

Như chúng ta đã biết rằng hạt óc chó chứa rất nhiều protein, chất xơ, chất béo có lợi cùng nhiều loại khoáng chất khác. Các chuyên gia nghiên cứu đã cho thấy rằng ăn hạt óc chó mỗi ngày đem lại tác dụng giảm cân hiệu quả. Giúp chúng ta giảm cân lành mạnh mà không ảnh hưởng đến sức khỏe. Hãy cùng xem những tác dụng của hạt óc chó giúp giảm cân như thế nào nhé!

óc chó

  1. Giá trị dinh dưỡng của quả óc chó
  • Hạt óc chó rất giàu chất xơ giúp cơ thể được no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Không chỉ vậy còn chứa nhiều protein cùng chất béo. Những chất này hỗ trợ cho quá trình trao đổi chất hoạt động hiệu quả. Ăn hạt óc chó trước bữa ăn cùng một ly nước sẽ giúp bạn giảm được lượng thức ăn mỗi ngày. Nhờ đó mà cân nặng cũng sẽ được giảm xuống đáng kể. 
  • Các axit béo không no trong loại hạt này không làm cơ thể tích tụ hay gia tăng lượng mỡ. Đồng thời những chất này còn cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động. Vì thế mà dù bạn giảm bớt lượng thức ăn nạp vào thì vẫn không bị mệt mỏi. 
  • Hạt óc chó chứa omega-3 cao 5 lần so với cá hồi (xét cùng 1 đơn vị tính). Vì thế giúp cho cơ thể giảm được lượng cholesterol gây hại. Ngăn ngừa nguy cơ béo phì hay thừa cân cho cơ thể. 
  • Ngoài ra trong hạt óc chó còn có rất nhiều chất khoáng cũng như những thành phần protein khác như Vitamin A, C, D và B6…

2. Nên ăn hạt óc chó như thế nào để giảm cân

Việc ăn hạt óc chó giảm cân còn cần kết hợp với một chế độ ăn uống cùng tập luyện hợp lý. Theo các nghiên cứu, mỗi ngày chúng ta nên ăn từ 5 – 10 hạt óc chó. Cách ăn hạt óc chó là chia đều để ăn trước những bữa ăn chính. Như vậy có thể giảm bớt lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Nếu bạn sợ ăn mãi như vậy sẽ ngán thì có thể chế biến thành nhiều món ăn khác. Chẳng hạn như kết hợp cùng salad, sữa hạt hay sinh tố,… Thêm vào đó hãy kết hợp với một chế độ tập luyện thể thao. Như vậy có thể giúp chúng ta giảm được cân nặng một cách đáng kể đấy. 

óc chó giảm cân

  1. Cách nấu cháo yến mạch và hạt óc chó cho người giảm cân

Cháo hạt óc chó và yến mạch là món ăn có cách chế biến đơn giản và bạn cũng có thể dễ dàng điều chỉnh giá trị dinh dưỡng phù hợp với chế độ ăn, dễ đầy bụng nên rất phù hợp cho bữa ăn sáng của người ăn kiêng.

nấu cháo hạt macca

Nguyên liệu chế biến:

  • 50 gram hạt óc chó
  • Bột yến mạch ( loại dùng để nấu cháo ): 100g
  • Nguyên liệu phụ: Thịt heo/bò xay nhuyễn: (200g)
  • Rau củ: hạt đậu hà lan, cà rốt, bông cải xanh (50g)
  • Gia vị chế biến: bột ngọt, bột nêm… (tùy chỉnh theo khẩu vị)

Cách chế biến:

  • Bước 1: Trước khi ngâm bột yến mạch trong nước sạch 15 đến 20 phút.
  • Bước 2: Cho bột yến mạch đã ngâm lên nồi rồi đun sôi. Sau đó cho nhân quả óc chó vào nấu cùng. 
  • Bước 3: Thêm thịt xay và các nguyên liệu rau củ đã thái nhỏ ( nếu có ), đun sôi đun sôi thêm tầm 5 phút là vừa dùng. 
  • Bước 5: Nêm nếm gia vị theo sở thích của riêng bạn
  • Bước 4: Mẹ tắt bếp rồi cho cháo ra chén và thưởng thức

4. Nên mua hạt óc chó ở đâu đảm bảo uy tín

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều nơi cung cấp hạt óc chó. Tuy nhiên bạn cần phải lựa chọn nơi thích hợp cũng như đảm bảo chất lượng nhất. Nếu bạn vẫn còn đi tìm nơi để mua hàng thì hãy đến với Vườn Hạt ngay nhé!  

 

Hạt óc chó tại đây được nhập khẩu trực tiếp từ nước ngoài. Nguồn gốc và chất lượng sản phẩm luôn được cam kết là chính hãng, rõ ràng. Không chỉ vậy sản phẩm còn được kiểm định thường xuyên. 

nutgarden

Bạn có thể đến trực tiếp cửa hàng để lựa chọn sản phẩm mà mình mong muốn. Hoặc truy cập trang của Vườn Hạt để mua hàng online nhé. Sản phẩm sẽ được đóng gói chắc chắn và chuyển đi nhanh chóng. Chỉ từ 3 – 4 ngày là bạn đã có thể nhận được hàng đối với những đơn ngoại tỉnh. Đảm bảo đáp ứng các nhu cầu mua hàng của bạn mọi lúc mọi nơi.

Thông tin liên hệ:

Công ty TNHH Vườn Hạt ( Nut Garden Ltd)

Địa chỉ: A75/18 Bạch Đằng, Phường 2, Tân Bình, TPHCM

Related Posts

Comments

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây

Stay Connected

0Thành viênThích
2,812Người theo dõiTheo dõi
0Người theo dõiĐăng Ký
spot_img

Recent Stories